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喝茶有助于睡眠吗？
补充说明：喝茶有助于睡眠吗？
a******W 2022-03-27 21:37
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李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
适量饮茶有助于睡眠。
茶叶中的咖啡因具有一定的中枢神经兴奋作用，能够促进脑部血液循环，使大脑处于活跃状态，从而起到提神醒脑的作用；此外，咖啡因还可以抑制腺苷受体，而腺苷是诱导人体产生疲劳感的关键因子之一，因此适量摄入咖啡因可以减轻疲劳感，提高警觉性。
对于存在失眠症状的人群而言，过多饮茶可能会导致入睡困难或浅眠等不良后果。因为茶中含有一定量的茶碱和茶多酚，这些物质具有刺激中枢神经系统的作用，长期大量摄入可能导致神经衰弱、焦虑等问题加重。
在考虑使用茶来改善睡眠时，应确保了解自身对不同种类茶所含成分的反应，并避免在睡前摄取过量以减少影响睡眠的风险。
2024-03-08 12:20
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