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练腹肌每天要做多少个？
补充说明：练腹肌每天要做多少个？
a******W 2022-03-27 21:38
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医生回答(1)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
练腹肌每天要做多少个，需要根据个人体质以及锻炼方法进行判断，一般建议锻炼时间不少于30分钟。
练腹肌可以通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹、转呼啦圈、平板支撑等方式进行，一般情况下，建议每天做30分钟左右，每周不少于3次。但如果个人体质较差，可以适当减少锻炼时间，建议控制在15分钟左右，以免导致肌肉损伤。
在锻炼的过程中，患者需要根据自身的体力进行锻炼，避免出现肌肉损伤的情况。如果出现肌肉损伤的情况，建议患者可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-03-28 16:37
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