发病时间：不清楚
晚上12点多上床睡觉，到2点多都睡不着
补充说明：晚上12点多上床睡觉，到2点多都睡不着
a******W 2022-03-29 17:45
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医生回答(1)
李勇 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上12点多上床睡觉，到2点多都睡不着可能与睡眠周期紊乱有关。建议调整睡眠环境和作息时间，并寻求医生帮助。
睡眠周期正常范围为每天晚上10点至早上6点。晚上12点多上床睡觉，到2点多都睡不着可能与睡眠周期紊乱有关，这可能导致生物钟失调，进而影响入睡时间和睡眠质量。建议调整睡眠环境和作息时间，并寻求医生帮助。如睡前避免摄入刺激性食物和饮料，保持规律的睡眠时间，有助于改善症状。
此外，睡前适当进行放松活动，如冥想或深呼吸，可以帮助缓解焦虑情绪，促进更好的睡眠。
2024-04-12 00:55
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