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怎样锻炼降三高
补充说明：怎样锻炼降三高
a******W 2022-04-01 21:32
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医生回答(1)
于修平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
问题疾病降三高可以通过适量运动、平衡饮食、戒烟限酒、保持心情愉悦、定期体检等治疗措施来控制。
1.适量运动
通过增加心肺功能、改善血液循环来降低血压、血脂和血糖水平。适用于无严重心血管疾病者提高身体素质。
2.平衡饮食
合理搭配膳食结构，减少热量摄入，有助于控制体重，进而影响血压、血脂和血糖值。适合所有人群日常维持健康状态时使用。对于需要减肥的人群效果更佳。
3.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精可引起交感神经兴奋，导致血压升高；长期大量饮酒会导致脂肪肝，进一步发展为肝硬化甚至肝癌。针对有吸烟、酗酒习惯的人群有益于身体健康。
4.保持心情愉悦
不良情绪会引起体内激素分泌紊乱，从而间接地影响血压、血脂和血糖值。适用于存在轻度心理压力或焦虑症状的人群。
5.定期体检
定期体检可以及时发现高血压、高脂血症等疾病，并采取相应措施进行干预。建议每年至少进行一次全面健康检查，特别是对于年龄较大或者有家族史的人群更为重要。
在实施上述生活方式改变的同时，应确保充足的睡眠质量，以支持整体健康。必要时，应在医生指导下使用降压药、降糖药或调脂药进行针对性治疗。
2024-01-22 23:27
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