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什么能使人快速入睡?
补充说明:什么能使人快速入睡?
2021-11-25 16:04
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长:肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
提问
通常情况下,没有什么能使人快速入睡这种说法。若想要使人快速入睡,可以通过饮食调理、物理疗法、药物治疗等方式,促进人体睡眠。
1、饮食调理
在睡前可以适量食用小米粥、燕麦粥、牛奶等食物,这类食物对胃肠道等组织结构会起到一定的辅助调节作用,有助于人体进行正常的生理活动,辅助改善睡眠质量。
2、物理疗法
如果失眠的症状较为严重,建议患者通过针灸、艾灸、推拿等物理疗法,调节自身基础代谢功能,辅助改善睡眠质量。
3、药物治疗
如果是精神压力过大导致的失眠,患者可以按医嘱使用安神补脑液、天王补心丹、柏子养心丸等药物进行治疗,具有安神助眠的作用。
除此之外,也可以通过适量运动、调整作息时间等方式改善睡眠质量。但需注意,以上方法需要在保持适当的运动量状态下进行,以免对自身基础代谢功能产生影响。
2021-11-25 16:04
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