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怎么跟更年期的相处？
补充说明：怎么跟更年期的相处？
2021-11-30 17:19
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精选回答(1)
丁英波 副主任医师 蓬莱市中医医院 三甲
擅长：好产科科的常见病，多发病，疑难病。
提问
跟更年期的人相处，可以通过保持良好的心态、加强沟通、调整生活状态的方法来相处。更年期是指女性绝经前后的生理阶段，是自然衰老的自然现象，一般发生于40-60岁。
1、保持良好的心态
由于更年期会出现心慌、失眠、健忘、焦虑、易怒等症状，因此，建议患者平时要保持良好的心态，避免情绪波动，以免加重不适症状。患者可以多到户外呼吸新鲜的空气，多晒太阳，平时也可以多参加一些活动，比如慢跑、瑜伽、游泳等，能够使心情愉悦，有助于缓解更年期的不适症状。
2、加强沟通
由于更年期会导致体内的激素水平下降，患者可能会出现情绪低落、抑郁等情况，因此，建议患者平时要加强沟通，可以多与家人朋友沟通，诉说自身的想法，也可以多听一些舒缓的音乐，有助于缓解心情。
3、调整生活状态
患者平时也可以多进行户外运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以使身体的血液循环加快，呼吸新鲜的空气，有助于缓解更年期引起的不适症状。
除此之外，还可以通过多吃富含雌激素的食物等方式来缓解，建议患者在更年期期间要注意多休息，避免过度劳累，如果出现不适症状，可以及时到正规医院就医，遵医嘱进行治疗。
2021-11-30 17:19
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