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女生举哑铃可以减肥吗
补充说明：女生举哑铃可以减肥吗
a******W 2022-04-22 18:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
女生举哑铃可以在一定程度上辅助减肥。
举哑铃是一种力量训练方式，能够增强肌肉力量和耐力，促进身体代谢，进而提高基础代谢率，使人在静息状态下也能消耗更多的能量。此外，举哑铃还可以帮助塑造身体线条，改善体态，使人看起来更加健美。但要注意控制好强度和频率，以免对关节造成过大的压力或引起肌肉酸痛等问题。
如果在举哑铃的同时配合饮食调整和适当的有氧运动，如跑步、游泳等，那么减肥效果会更加明显。
对于想要通过举哑铃来减肥的女生来说，选择合适的重量和组数是非常重要的，以保证既能达到锻炼效果又不会过度疲劳。同时注意保持良好的姿势，并逐渐增加难度以避免出现运动瓶颈。
2024-01-18 16:52
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
