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隔天跑三公里能减肥吗
补充说明：隔天跑三公里能减肥吗
a******W 2022-04-22 18:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
隔天跑三公里通常不能够起到减肥的效果。
虽然跑步是一项有氧运动，可以提高心率和呼吸速率，促进脂肪燃烧，但仅靠隔天跑三公里并不能有效减少体脂。要想减肥成功，除了进行适量运动外，还需要注意均衡饮食，确保每日摄入的热量低于消耗的热量。另外，对于体重超标的人群而言，单纯依靠跑步难以达到理想减重目的，建议采取多种措施如合理膳食结合规律运动等以改善身体状况。
隔天跑三公里是否能达到减肥效果取决于个体差异、饮食控制以及是否存在基础代谢低下的情况。
在考虑通过跑步来减肥时，应关注自身身体状况，并逐步增加运动强度与时间，避免过度劳累或受伤。同时，保持均衡饮食，避免暴饮暴食，有助于支持健康的体重管理目标。
2024-02-05 03:32
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
