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跑步坚持多久才能起到减肥的作用
补充说明：跑步坚持多久才能起到减肥的作用
2022-04-08 14:09
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
跑步坚持多久才能起到减肥的作用，需要根据具体情况进行判断。
跑步属于一种有氧运动，能够加快体内的血液循环，促进脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。如果患者平时坚持跑步，并且跑步的速度比较快，一般坚持一个月左右就能够看到减肥的效果。如果患者平时坚持跑步，但跑步的速度比较慢，可能需要坚持两个月左右才能够看到减肥的效果。
在跑步的过程中，要注意保持动作的规范，避免动作不规范，导致肌肉拉伤。在跑步之前要做好热身运动，避免在跑步过程中出现抽筋的情况。跑步时要注意控制好运动的时间，避免时间过长，以免对身体造成一定的损伤。
2022-04-21 10:32
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
