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锻炼过度会导致失眠吗
补充说明：锻炼过度会导致失眠吗
a******W 2022-04-25 18:32
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医生回答(1)
金铜 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
锻炼过度会引起失眠。
锻炼过度会使得机体处于应激状态，此时机体会分泌大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等激素以对抗压力。这些激素具有兴奋中枢神经系统的作用，从而引起入睡困难、易醒等症状。
长时间处于压力状态下也可能导致失眠，例如工作或学业上的紧张、人际关系问题等。因为持续的压力会影响大脑中的神经递质平衡，进而干扰睡眠质量。
为了避免因锻炼过度引起的失眠，建议逐渐增加运动强度和频率，并确保有足够的休息时间来恢复身体。对于由压力导致的失眠，可以尝试放松技巧如深呼吸、冥想或温水浸泡浴来缓解紧张情绪。
2024-02-14 17:19
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