发病时间：不清楚
怎么克服上台心理紧张
补充说明：怎么克服上台心理紧张
a******W 2022-04-25 18:28
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
上台恐惧症可以通过放松心情、深呼吸、自我鼓励、脱离人群、药物治疗等方式进行克服。
1、放松心情
上台恐惧症主要是由于在上台期间，患者心情过于紧张、焦虑，导致上台时出现心跳加快、呼吸急促等症状。建议患者可以适当调整心情，保持积极乐观的心态，可以通过深呼吸的方式缓解紧张的情绪，也可以通过看电影、听音乐等方式放松心情，一般在上台时心情会逐渐放松。
2、深呼吸
患者在上台时，可能会出现恐慌、焦虑等心理，从而诱发上台恐惧症。建议患者可以适当进行深呼吸，放松心情，也可以通过按摩内关、足三里等穴位进行缓解。
3、自我鼓励
在上台之前，患者可以给自己适当的暗示，告诉自己你可以、你已经准备很好了之后再上台，不要过度恐慌。同时，患者也可以适当给自己进行心理疏导，放松自己的心情，保持平和的心态，一般也可以克服上台恐惧症。
4、脱离人群
患者也可以适当脱离人群，多和人交流，多参加一些社交活动，一般在人群面前，上台时会克服这种心理。
5、药物治疗
如果患者的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用，从而缓解不适的症状。
如果患者的症状比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科进行检查并治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。
2022-04-25 23:58
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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