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晚上锻炼身体可以吗
补充说明：晚上锻炼身体可以吗
a******W 2022-04-27 18:02
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医生回答(1)
长孙演耀 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
晚上锻炼可以增强心肺功能、改善体质，但不建议在睡前2-3小时内进行剧烈运动。
晚上锻炼有助于促进血液循环，加速代谢废物排出，还能刺激大脑释放内啡肽，有助于缓解压力和焦虑情绪，提高睡眠质量。但如果在睡前2-3小时内进行剧烈运动，会导致交感神经兴奋性增高，引起入睡困难或浅眠现象，长期如此可能会引发失眠等问题。此外，睡前进行剧烈运动还会导致肌肉酸痛，影响第二天的工作和生活。因此，虽然晚上锻炼有一定的好处，但并不建议在睡前2-3小时内进行剧烈运动。
如果个人存在夜间低血糖的风险，则不宜在晚上进行度训练，以免诱发不适症状。此时可以在医生指导下使用胰高血糖素等药物来控制血糖水平。
总之，晚上锻炼是否适宜取决于个体差异以及是否存在禁忌情况。为确保身体健康和安全，建议在开始任何新的运动计划之前咨询专业医疗人员的意见，并根据自身情况进行调整。
2024-03-17 06:17
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