失眠一整晚第二天怎么补救

钱彦密 主治医师 三甲

擅长：精神心理科

提问

失眠一整晚第二天可以通过调整作息、饮食调理、适当运动、物理治疗、药物治疗等方式进行补救。

1、调整作息

患者可以通过调整作息的方式进行补救，在白天可以进行适当的运动，比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等，可以使身体处于疲劳的状态，在晚上睡觉前可以适当地喝一杯热牛奶，可以帮助患者入睡。

2、饮食调理

失眠一整晚第二天可能会导致患者出现头晕、乏力等症状，建议患者在日常生活中避免食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒、花椒等，可以适当进食清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥等，也可以适当进食富含维生素的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果等，可以起到辅助改善失眠的作用。

3、适当运动

患者可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，也可以使身体产生疲劳感，从而改善失眠的情况。

4、物理治疗

患者可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以促进机体气血循环，有利于改善失眠的情况。同时，患者也可以通过热敷、按摩腹部的方式，缓解腹部疼痛的症状，有助于改善失眠的情况。

5、药物治疗

如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，可以起到安神助眠的作用。

建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动。如果患者失眠的情况比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。