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什么食物含dha比较高适合孕妇吃
补充说明：什么食物含dha比较高适合孕妇吃
a******W 2022-05-12 18:49
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医生回答(1)
乌军勋 主治医师 三甲
擅长：药品
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孕妇可以多吃一些深海鱼类、坚果、海藻类、蛋类、奶类、豆类等含有DHA的食物。
1、深海鱼类
DHA是一种不饱和脂肪酸，是人体大脑神经系统生长发育所必需的营养成分，在人体大脑皮层中含量较高，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，可以促进胎儿的大脑发育。深海鱼类包括沙丁鱼、金枪鱼、带鱼、黄花鱼、秋刀鱼等，孕妇可以多吃一些深海鱼类，有助于补充身体所需的营养物质。
2、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、维生素以及多种微量元素等营养成分，孕妇在怀孕期间适当吃一些坚果，可以补充身体所需的营养，还可以促进胎儿的大脑发育。常见的坚果包括核桃、花生、榛子、腰果等。
3、海藻类
海藻类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，孕妇在怀孕期间适当吃一些海藻类食物，可以补充身体所需的营养，还可以促进胎儿的大脑发育。常见的海藻类食物包括紫菜、海带、裙带菜等。
4、蛋类
蛋类食物中含有丰富的卵磷脂，是人体大脑神经系统发育所必需的营养成分，孕妇在怀孕期间适当吃一些蛋类食物，可以促进胎儿的大脑发育。常见的蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
5、奶类
奶类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷等营养成分，孕妇在怀孕期间适当吃一些奶类食物，可以补充身体所需的营养，还可以促进胎儿的大脑发育。常见的奶类包括牛奶、羊奶等。
6、豆类
豆类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，孕妇在怀孕期间适当吃一些豆类食物，可以补充身体所需的营养，还可以促进胎儿的大脑发育。常见的豆类包括红豆、绿豆、黄豆等。
除此之外，孕妇还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、芹菜等，对身体健康有一定的好处。
2022-05-13 00:21
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
