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血脂高的人吃什么食物可以降血脂
补充说明：血脂高的人吃什么食物可以降血脂
a******W 2022-04-27 18:00
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
血脂高的人可以适量食用燕麦、玉米、海带、洋葱、大蒜等食物辅助降低血脂，但食物并无直接治疗作用，若血脂持续偏高，建议及时就医接受专业治疗。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够延缓小肠对胆固醇的吸收，从而降低血浆中的低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，燕麦还可以促进胆酸排出体外，减少肝脏中胆固醇的合成，进而起到辅助降低血脂的作用。
2.玉米
玉米富含不饱和脂肪酸、亚油酸等物质，这些成分具有调节血脂代谢的功能，有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量。长期适量摄入玉米可改善血液循环，预防心血管疾病的发生。另外，其还含有多种维生素及矿物质元素，能为身体提供必要的营养素。
3.海带
海带中含有藻朊酸钠等多种活性物质，这些物质能够抑制胆固醇的吸收和合成，从而降低血脂水平。血脂偏高的患者适当吃海带，有利于控制病情的发展。海带还是一种低热量且高纤维的食物，适合减肥人群食用。
4.洋葱
洋葱含有的前列腺素A和二硫化物等成分具有扩张血管、降低血压的功效，有助于改善血液循环并减少动脉粥样硬化的风险。血脂偏高者日常进食洋葱后，可在一定程度上减轻血脂升高的症状。但需注意的是，对于胃肠道功能较差的人群而言，不宜空腹食用洋葱，以免引起胃肠不适。
5.大蒜
大蒜中的硫化合物能够增加体内一种名为高密度脂蛋白的“好”胆固醇含量，同时还能降低低密度脂蛋白即“坏”胆固醇的浓度。血脂偏高的人群经常食用大蒜，可有效控制血脂水平。但是要注意不可过量食用，否则可能会导致胃部不适。
血脂偏高的人群平时应注意饮食调理，避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，如肥肉、巧克力等。建议定期进行血脂检测，以及时了解血脂水平的变化。
2024-03-09 17:01
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