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减肥吃什么蛋白质食物
补充说明：减肥吃什么蛋白质食物
2021-07-13 18:38
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
减肥期间可以吃鸡胸肉、三文鱼等蛋白质食物。
1、鸡胸肉
鸡胸肉的蛋白质含量较高，且脂肪含量较低，在减肥期间食用鸡胸肉，可以补充身体所需要的营养物质，一般不会导致脂肪堆积，还能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、三文鱼
三文鱼的蛋白质含量较高，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，减肥期间食用三文鱼，能够促进身体的新陈代谢，一般不会导致脂肪堆积，还能够增加饱腹感。
除此之外，还可以吃牛肉、鱼肉等蛋白质食物。减肥期间需要控制饮食，避免吃炸鸡、薯条等油脂含量比较高的食物，同时还需要进行适当的有氧运动，比如跑步、跳绳等，能够促进体内脂肪的燃烧，有利于减肥。
2022-06-09 16:08
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