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早餐吃鸡蛋好还是鸭蛋好呢
补充说明：早餐吃鸡蛋好还是鸭蛋好呢
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
早餐吃鸡蛋和鸭蛋都比较好，可以根据自己的喜好进行选择。
鸡蛋和鸭蛋都是日常生活中比较常见的蛋类食物，其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，早上吃鸡蛋和鸭蛋可以补充身体所需要的营养，而且在早上吃鸡蛋和鸭蛋还可以增加饱腹感，为身体提供能量，所以早餐吃鸡蛋和鸭蛋都比较好。
早餐除了可以吃鸡蛋和鸭蛋以外，也可以吃包子、馒头等主食，能够为身体提供能量，同时也可以搭配一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、火龙果等，可以增加饱腹感。但要注意避免吃太多，以免加重胃肠负担，导致出现腹痛、腹泻等不适症状。
2023-07-23 04:10
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
鸡蛋和鸭蛋营养价值都差不多，所以早餐吃鸡蛋或鸭蛋效果可能相同。
鸡蛋和鸭蛋含有优质蛋白质、维生素、卵磷脂、钾、铁、磷、钙等矿物质元素，可根据个人口味和需要食用。鸡蛋含有人体必需的氨基酸，鸡蛋富含叶黄素、维生素A等营养素，有利于补充人体所需的营养素。鸭蛋富含矿物质元素，包括铁、钙等。适量食用可以为身体补充微量元素。无论选择鸡蛋还是鸭蛋，都应该在吃之前煮熟，以避免对胃肠道消化功能产生不利影响。
建议中老年人不宜长时间多吃鸭蛋，鸭蛋的脂肪含量高于蛋白质含量，长时间多吃鸭蛋容易加剧和加速心血管系统的硬化和衰老。
2022-08-22 11:07
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
