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每天吃一个柚子有什么好处和坏处
补充说明：每天吃一个柚子有什么好处和坏处
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
每天吃一个柚子的好处是可以补充营养、促进消化、辅助减肥、降低胆固醇、预防感冒等。但是过量食用可能会导致腹泻、腹痛等胃肠道不适症状。
1.补充营养：柚子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾元素以及磷元素等多种矿物质成分，适当进食后可以为身体补充所需要的多种营养物质，有助于维持身体健康。
2.促进消化：由于柚子中还含有大量的有机酸，所以适量食用后能够刺激胃液分泌，在一定程度上也能够起到促进食物的消化与吸收的作用。
3.辅助减肥：因为柚子属于一种低热量的食物，并且其中含有的膳食纤维也比较丰富，吃了以后能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身具有一定的帮助作用。
4.降低胆固醇：柚子中的果胶含量比较高，而且还有助于胃肠蠕动，可以帮助体内多余的脂肪排出体外，从而达到降低胆固醇的效果。
5.预防感冒：柚子中含有大量水分及葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸等各种营养成分，适量食用可有效满足人体日常所需能量需求，增强机体免疫力，有利于抵御寒冷天气对人体造成的不良影响，进而可在一定程度上预防感冒的发生。
2023-07-23 04:16
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