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怎样预防青春期抑郁症
补充说明：怎样预防青春期抑郁症
2023-06-21 11:48
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
预防青春期抑郁症可以通过调节情绪、增加运动、多交朋友、保证充足睡眠等方式进行。
1、调节情绪
青春期抑郁症一般是因为青少年在成长过程中，经历的挫折、压力和焦虑所致。可以通过调节情绪的方式来预防青春期抑郁症，如听舒缓的音乐、参加户外活动等方式。
2、增加运动
适量的运动可以促进身体的代谢功能，增强身体的抵抗力，并有助于缓解抑郁症状。可以根据自身情况，参加一些体育锻炼，如慢跑、骑自行车等。
3、多交朋友
青春期是心理发展的关键时期。可以通过多交朋友的方式，增加与他人的沟通和交流，可以帮助缓解抑郁症状。
4、保证充足睡眠
充足的睡眠可以促进荷尔蒙的分泌，使人心情愉悦，从而预防青春期抑郁症。保持规律的作息时间和良好的睡眠质量可以提高人体免疫力，增强身体抵抗力。
除上述外，还可以通过学习自我暗示法、目标转移法等方法预防青春期抑郁症。如果患者出现严重的抑郁症状，建议及时去医院进行治疗。
2023-06-25 19:12
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