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孕妇打鼾怎么缓解
补充说明：孕妇打鼾怎么缓解
2023-06-21 14:55
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
孕妇打鼾一般可以通过改变睡姿、控制体重、改变饮食等方式缓解。
1、改变睡姿
孕妇在打鼾时，可以通过改变睡姿的方式缓解。孕妇可以选择左侧卧位、右侧卧位和仰卧位交替进行，也可以选择右侧卧位，有利于分娩时更好地开口。
2、控制体重
孕妇在怀孕期间体重增长较快，可能会导致咽腔狭窄，引起打鼾。孕妇需要控制体重，适当运动，比如散步、瑜伽等，有助于控制体重，缓解打鼾现象。
3、改变饮食
孕妇在孕期饮食不当，经常食用油腻的食物，可能会导致咽腔狭窄，引起打鼾。孕妇需要改变饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、胡萝卜等，有助于缓解打鼾现象。
除此之外，孕妇打鼾还可以通过佩戴呼吸机等方式缓解。建议孕妇定期产检，有助于了解自身和胎儿的健康状况。
2023-06-25 17:08
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孕妇在怀孕期间，尤其是在孕早期和孕晚期，短期记忆力不如从前，有健忘现象。并不是每个孕妇都有这个症状。有些只是孕妇个人的一些主观感觉。
症状起因：在怀孕的头3个月里，多数孕妇会为眼前这个充满未知数的新的“冒险”而分神，为胎儿健康而担心;身体内荷尔蒙分泌水平的变化会让你觉得恶心、精疲力竭导致精神状况不佳。 到了孕期的最后3个月，面对生活即将要发生的巨大变化，多数孕妈妈心慌慌的，不知所措，再加上如果晚上睡眠质量不好，会感到身心疲惫。白天精神萎靡导致状况不断。 有关怀孕和记忆力的研究并不多，因此，没有人能确定孕妇健忘到底是怎么一回事。尽管一些研究找到了孕期语言表达和记忆力衰退的证据，但另一些研究却表明，事实上，孕妇和非孕妇在认知测验中的表现并没有什么差别。
就诊科室：心理、营养科
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