发病时间：不清楚
中年男性失眠怎么办
补充说明：中年男性失眠怎么办
2010-10-16 11:05
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精选回答(6)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
中年男性失眠可以通过饮食调理、运动、药物治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
可以在睡前适当喝热牛奶，能够起到安神助眠的作用，也可以适当吃红枣、桂圆等食物，能够起到补气益血的功效，对身体有一定的好处。
2、运动
可以通过跑步、游泳等方式能够促进体内血液循环，有利于睡眠，也可以通过散步的方式能够促进胃肠道蠕动，能够起到消食的作用，从而缓解失眠的症状。
3、药物治疗
如果失眠的症状比较严重，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、柏子养心丸等药物进行治疗，能够起到养心安神的作用，从而缓解失眠的症状。
除此之外，也可以通过针灸、按摩等方式进行缓解。如果症状无法缓解，建议及时就医治疗。
2023-07-22 08:14
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刘尊敬 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：脑供血不足、脑梗塞、脑出血、反复发作性卒中、头晕、头痛、动脉粥样硬化、动脉斑块、脑供血动脉狭窄、狭窄血管支架植入、急性脑梗塞取栓
提问
中年期一般是由压力大引起的失眠。
在正常情况下，当太阳落山时，黑暗会自然分泌褪黑素。当体内褪黑素上升时，会自然入睡，然而，许多人长期处于手机、电脑、电视等发光环境中，影响褪黑素的分泌，为了保证睡眠质量，有必要在睡觉前一小时关掉所有的光源，这可以帮助改善睡眠，睡前泡脚一小时可以帮助调节睡眠质量，但要注意水温控制在40度左右，泡脚时间不要超过半小时。泡脚后，可以配合足底按摩，通过刺激足底穴位，可以达到更好的助眠效果。
患者应养成规律的生活方式和睡眠习惯，按时睡觉，不要熬夜，应多吃绿色蔬菜，禁止辛辣和油炸食品，并注意均衡饮食。
2022-08-21 14:08
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何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
多少有一些好处，吃点儿黑芝麻粉和核桃粉。对身体有帮助。您可以给你爸爸买点儿汤臣倍健的褪黑素片，这个治疗失眠还没有明显副作用。平时多注意休息，精神压力不要太大饮食，避免生冷油腻，辛辣刺激性的食物，饮食吃点蘑菇，牛奶，瘦肉，增强体质和免疫力就可以了。让爸爸听点儿催眠放松治疗音乐和心理放松治疗音乐心情放松下来就可以了。
2018-12-06 15:48
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邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
提问
失眠的话，就是会导致身体机能出现问题的了，你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
2018-05-05 20:55
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李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
你好，中年男性失眠一般是机体衰退造成的褪黑素减少。
建议，喝些助眠茶调理。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，揉一揉太阳穴均利于助眠。不贵，贵在坚持。
2016-11-25 10:06
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古汉养生精 医师 启迪古汉
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
提问
你好根据你的描述，建议最好是挂个中医科根据你的症状体征舌苔脉象等辩证的给于补气健脾宁心安神的中药调理。
2016-10-24 20:13
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医生回答(5)
赵天星 主治医师 三甲
提问
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律;
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;
六、自我调节、自我暗示 。可玩 一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
2016-11-26 21:42
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钱成光 主任医师 邯郸钱氏中医院 三甲
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
提问
生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等
2016-11-26 10:58
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王艇 副主任医师 北京协和医院 三甲
提问
你好，失眠多吃一些核桃、龙眼、牛奶、苹果、葵花籽，小米等有助于睡眠的食物，平时可以适当的做些适度的运动，经常喝些亦舒堂百合枣仁茶对助睡眠效果不错，宁心安神，助睡眠，补气养血调养一段时间就会好的。
2015-11-04 10:33
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王润林 主治医师 上海新科医院
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
提问
"
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
癫痫病因:癫痫是一组由脑部细胞受损伤和全身疾病等各种原因所引起的反复发作性
癫痫治疗:如病情适合考虑可以采用定位修复疗法进行修复受损神经元细胞，恢复脑神经元细胞功能，平衡异常放电，彻底杜绝癫痫发作。
建议:过量 饮水、过度换气、饮酒、缺眠、过劳和饥饿等也均可诱发癫痫发作，要注意防范。根据临床的治疗方法，一般采取药物治疗，或是相关的手术治疗。"
2014-03-26 15:10
举报阮颖 主治医师 三甲
提问
由于你爸爸是精神因素导致的失眠,核桃和黑芝麻粉是不能解决问题的.
只要导致你爸爸的心理因素消除了,他的失眠就会自愈.
但是现状不会立即消失,失眠也不会好转.而且他很可能有焦虑,烦躁,情绪低落,心情差等,这时怎么办呢?建议您爸到精神科就诊,积极进行心理治疗和药物治疗.
2010-10-16 11:12
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