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想长高一点怎么办
补充说明：想长高一点怎么办
2021-12-06 14:59
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精选回答(1)
牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
想长高一点可以采取饮食调节、运动锻炼、补充营养素等措施进行治疗。
1.饮食调节
饮食调节可以通过增加蛋白质和钙质的摄入来促进骨骼生长。例如，可以多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶和瘦肉，以及富含钙质的食物如豆腐、酸奶和绿叶蔬菜。合理的饮食结构有助于提供身体所需的营养素，支持骨骼生长发育。
2.运动锻炼
运动锻炼可以通过拉伸和增强肌肉来刺激骨骼生长。例如，可以进行跳绳、篮球等跳跃类运动，以及游泳、瑜伽等全身性运动。适当的体育锻炼能够刺激生长激素的分泌，从而促进身高增长。
3.补充营养素
补充营养素可以通过服用维生素D或钙片来提高体内维生素D水平和增加钙质吸收。例如，在医生指导下使用维生素D3软胶囊或碳酸钙咀嚼片。充足的维生素D和钙质有助于骨骼健康发育，间接影响身高的增长。
在尝试上述方法的同时，应保持良好的作息习惯，并避免过度压力对身体造成负面影响。如果希望快速增高或有其他健康问题，请咨询专业医生的意见。
2022-08-26 19:50
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
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