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我饭量大吃少了不好便便容易便秘,该怎么进行减肥
补充说明:我饭量大吃少了不好便便容易便秘,该怎么进行减肥
a******D 2011-11-28 17:46
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精选回答(2)
经常暴饮暴食,而且饭量较大,当然会引起肥胖。便秘是消化系统疾病的一个症状,并不是一个独立的疾病,和食量大小没有关系。建议适当控制食量,不能吃油腻食物,主要通过运动健康减肥。可以多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水,是不会发生便秘的。由于肥胖会引起糖尿病,高血压等多种疾病,所以一定要将体重减至正常。
2018-08-18 09:25
举报您好,健康有效的减肥才是合理的减肥,减肥贵在要坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式:(1)合理均衡饮食:不能用节食的方法减肥,但是可以少吃多餐,注意均衡营养,三餐正常饮食,少吃油腻的、含糖量较高的食物,多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。(2)适量合理运动:选择自己喜欢的运动方式,每天都坚持锻炼半个小时以上,不要集中运动很长时间,好几天不运动,要细水长流,均衡运动,例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。(3)生活状态良好:保持充足的睡眠,早睡早起,避免代谢紊乱;保持良好心境,每天都能心情愉悦,积极向上、乐观开朗。(4)服用药物:舒尔佳从源头减少热量摄入,不作用于全身和中枢神经,安全性高,符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时,配合清淡饮食和适量运动,效果将更好。
同时,便秘情况的改善,建议您平时注意:①调整生活方式,养成定时排便的习惯,避免滥用药。②提倡均衡饮食,不要只顾营养丰富而饮食过于精细;适量增加膳食纤维类食物,应多吃些新鲜绿叶蔬菜和水果,以增加食物中的纤维素;适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以润肠通便,预防便秘; 多饮水;忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品,它们常可使大便更加干结,甚至引起便血。③适当多活动,如慢跑,饭后散步等,有助于促进胃肠运动。做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,有利于排便。 避免久站、久坐、久卧,以防胃肠蠕动减慢,诱发功能性便秘。Lj
2017-08-01 10:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。