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向大夫你好:怎样自我控制焦虑症,强迫症
补充说明:向大夫你好:怎样自我控制焦虑症,强迫症
a******6 2013-07-30 13:06
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医生回答(2)
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您好,可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 焦虑病因:您好,首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。焦虑治疗:治疗焦虑的方法有药物治疗,也有心理治疗。认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法。当然,心理治疗也有其适应症,需要根据病人、病情、医生的不同情况才能实施相应的治疗方法。
建议:饮水:在一天的较晚时间不宜过量,因为频繁排尿会增加觉醒;
科学进食:进食过多或空腹,都可能会妨碍睡眠,在睡前2小时内,不进食难以消化的食物;
睡前避免进行过度兴奋的活动:如看恐怖或动作电影,听摇滚音乐,写文章,参加激烈讨论等。
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2014-03-28 13:16
举报杨魁芬 主任医师 北京德胜门中医院
擅长:从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年,特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
提问
你好,建议先服药治疗,如果能胜任工作,可以上班可以减轻一个人在家胡思乱想,对病情是有好处的,但是如果感觉工作压力过大,就会对病情有消极作用,需要休息一段时间。
2013-08-03 15:36
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