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得了视力疲劳怎么办?

发病时间:不清楚

得了视力疲劳怎么办?

补充说明:得了视力疲劳怎么办?

a******W 2014-04-07 23:56

视力疲劳 眼睛 疲劳 视力下降 睡眠 肌肉 视疲劳 近视 睡眠质量 维生素A 胡萝卜 菠菜 视力

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精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

得了视力疲劳可以尝试眼部按摩、眺望远处、调节阅读距离、休息与睡眠、营养补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力,每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环、放松眼部肌肉,从而减轻视疲劳症状。
2.眺望远处
长时间注视近处物体后,应适当向远方眺望,建议每小时至少一次。此举能使睫状肌得以放松,进而改善视觉清晰度并预防近视发生。
3.调节阅读距离
调整坐姿及书本位置,保证眼睛与文字之间保持30-40厘米的距离。正确的阅读姿势有助于减少对焦时间,降低调节紧张度,从而缓解视疲劳。
4.休息与睡眠
合理安排工作与休息时间,每天保证8小时左右的有效睡眠时间。充足的休息时间和良好的睡眠质量有利于恢复视觉功能,是预防视力下降的重要手段之一。
5.营养补充
增加富含维生素A、C和E以及锌的食物摄入量,如胡萝卜、菠菜等。这些营养素具有抗氧化作用,能保护角膜和晶状体免受氧化损伤,维护正常视力。
此外,患者还应注意避免长时间盯着屏幕,特别是手机和电脑,每小时休息5-10分钟,眺望远处或做些眼部放松运动,也有助于缓解视力疲劳。若症状持续不缓解或者加重,建议及时前往医院的眼科就诊。

2024-02-29 10:15

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医生回答(1)

刘国发 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

得了视力疲劳可以尝试眼部按摩、眺望远处、调节阅读距离、休息与睡眠、营养补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力,每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环、放松眼部肌肉,从而减轻视疲劳症状。
2.眺望远处
长时间注视近处物体后,应适当向远方眺望,建议每小时至少一次。此举能使睫状肌得以放松,进而改善视觉清晰度并预防近视发生。
3.调节阅读距离
调整坐姿及书本位置,保证眼睛与文字之间保持30-40厘米的距离。正确的阅读姿势有助于减少对焦时间,降低调节紧张度,从而缓解视疲劳。
4.休息与睡眠
合理安排工作与休息时间,每天保证8小时左右的有效睡眠时间。充足的休息时间和良好的睡眠质量有利于恢复视觉功能,是预防视力下降的重要手段之一。
5.营养补充
增加富含维生素A、C和E以及锌的食物摄入量,如胡萝卜、菠菜等。这些营养素具有抗氧化作用,能保护角膜和晶状体免受氧化损伤,维护正常视力。
此外,患者还应注意避免长时间盯着屏幕,特别是手机和电脑,每小时休息5-10分钟,眺望远处或做些眼部放松运动,也有助于缓解视力疲劳。若症状持续不缓解或者加重,建议及时前往医院的眼科就诊。

2014-04-07 23:56

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疾病百科

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疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

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