发病时间：不清楚
压力上瘾症饮食指南
补充说明：压力上瘾症饮食指南
a******W 2014-06-03 11:36
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
现代上班族往往要应对家庭、社会的双重压力，尤其是某些单身的或是家庭亲和力较弱的职业者，他们大多在工作上会投入更多精力，一旦停下了周而复始的工作，就会不知所措，甚至产生被抛弃的失落感。所有这些负面感受，即是被埋没于重重任务之中不能自拔的症状，心理学家称之为“压力上瘾症”。
2014-06-03 11:36
举报相关问题
医生回答(1)
李佳红 主治医师 三甲
提问
压力上瘾症一般是指压力性依赖型人格障碍，饮食指南主要包括减少摄入刺激性食物、增加摄入蛋白质、增加摄入维生素、增加摄入色氨酸等。
1、减少摄入刺激性食物
刺激性食物会使人体内的多巴胺水平升高，从而使人体出现亢奋、失眠等症状，导致患者的压力上瘾症加重。患者要避免食用刺激性食物，如咖啡、浓茶、酒等，可以多吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，可以帮助患者改善情绪。
2、增加摄入蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的营养物质之一，可以帮助患者补充身体所需的蛋白质，还可以提高身体的免疫力，有助于患者的身体恢复。患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
3、增加摄入维生素
维生素可以帮助患者提高身体的免疫力，还可以促进患者身体的新陈代谢，有利于患者的身体恢复。患者可以多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、香蕉等。
4、增加摄入色氨酸
色氨酸是大脑神经递质之一，可以帮助大脑产生5-羟色胺，有助于患者改善情绪，还可以帮助患者缓解压力上瘾症。患者可以多吃一些富含色氨酸的食物，如大豆、小米、燕麦等。
5、减少摄入含有咖啡因的食物
咖啡因会刺激人体的神经，如果患者在平时摄入过多的咖啡因，就会导致患者的压力上瘾症加重，所以患者要减少咖啡因的摄入，如咖啡、茶、可可粉等。
除此之外，建议患者在日常生活中要注意放松心情，可以适当进行户外运动，如慢跑、游泳等，有助于缓解压力上瘾症的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
2014-06-03 11:36
举报向医生提问
