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不用药物的减肥方法,有什么小妙招

发病时间:不清楚

不用药物的减肥方法,有什么小妙招

补充说明:从小肥胖,平常不注意饮食,有什么小妙招,快速减肥

a******5 2014-06-03 11:44 投诉

减肥 健康减肥 低热 高热 肥胖

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精选回答(2)

李远辉 医师 珠海市人民医院

擅长:具有二级以上医院外科临床工作经验,精通外常规检查以及一般的普外手术。

提问

健康的减肥方法是通过调整日常的饮食和作息来帮助减肥。饮食上要低热量饮食,这是控制热量摄入的源头,只有做好饮食控制,才能避免脂肪的继续形成。所以要多吃低热量食物,少吃高热量的食物。此外,还有就是养成运动的习惯,运动可以消耗热量,帮助减少身体的脂肪,是健康减肥必不可少的途径。

2016-12-14 16:51

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周爱华 医师 营养师

擅长:营养搭配,中医养生,减肥指导

提问

您好!减肥需要注意平时习惯,大多数肥胖都是由于进食的热量超过消耗的热量引起的脂肪堆积。所以饮食控制只是一方面,日常活动和锻炼消耗的热量也比较关键。饮食上可以多吃些热量低而且体积大、有饱腹作用的蔬菜、水果、五谷杂粮,少吃油炸、高脂、快餐以及甜食、冷饮、甜饮料,饮食宜清淡和少油腻。每餐宜七成饱,不宜吃夜宵。可以进行有氧运动,强度不是太高而且消耗较大热量,例如游泳、慢跑、骑车、登山、瑜伽、体操等等,每天坚持半小时至一小时都会有效果。

2014-06-03 14:43

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