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如何克服考前焦虑症？我是即将高三的一名
补充说明：如何克服考前焦虑症？我是即将高三的一名
a******5 2014-06-06 13:37
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精选回答(1)
邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
提问
这个要注意是不是性格的因素导致的了，还要注意自信的问题导致i的了，每个人都是有紧张的时候，尤其是在比较重要的事情之下，是更容易导致i的了，所以的话，主要还是考虑转移注意力，淡化这个感觉，只要自己努力了，已经尽力了，就不要在意结果的了。
2018-07-28 23:52
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医生回答(2)
王玉堂 主任医师 北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
建议您在平时需要培养良好的心理素质，树立自信。人的心理是客观现实的反映，而不是被动地接受现实的影响，积极主观能减弱或消除一些负面影响。要正确对待各种因素影响自己的情绪，充分估计自己的能力和知识，相信他们能在考试中胜出，消除不必要的顾虑和担心，顺利通过测试。需要有足够的休息。包括重新调整生活节奏，做一些运动，放松自己的心灵和身体。心理学家认为，足够的休息有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
2014-06-08 10:12
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杨魁芬 主任医师 北京德胜门中医院
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
提问
适当分散注意力，适当放松。临考前，考生们的心理往往高度紧张，这时候，可以适当参加一些有意义的活动，周末可以和父母一起到郊外拥抱大自然，抑或在家中做一些力所能及的家务；还可以做做运动，听一些轻音乐，将过分地指向和集中到考试上的注意力分散一些，这样，紧张的情绪也会有效缓解。最后，若考生心理上出现认知活动受阻、思维混乱、记忆力受干扰、注意力无法集中、情绪不稳定、控制力减弱、甚至出现冲动和逃避行为，生理上则出现呼吸加快、多汗、头昏、头痛和失眠等症状，需马上求助于精神科医生或心理医生。
2014-06-06 18:24
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
