首页> 脱发> 生长期脱发> 生长期脱发食谱

医生回答(2)

欧晨珞 主治医师 三甲

提问

生长期脱发的改善通常取决于多种因素,合理饮食是其中之一。适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、西蓝花和菠菜等食物,可以辅助促进头发生长,但并不能直接治疗脱发。若脱发情况持续或加重,建议咨询专业医生或皮肤科专家。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质,如维生素E、铁等,能够滋养头发,改善头皮健康。适量摄入黑芝麻可促进头发生长,减少脱发。适合因缺乏营养导致的脱发患者食用。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素,可以补充头发所需的营养成分,从而起到乌发的作用。适当进食核桃对头发有一定的好处,但不宜过量,以免引起上火或肥胖等问题。
3.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白低脂鱼类,其含有的欧米伽-3脂肪酸有助于维持头皮健康,减少油脂分泌过多引起的脱发。对于脂溢性脱发的人群来说,适当食用三文鱼有利于控制脱发症状。但是注意不要添加过多的盐和油进行烹饪。
4.西蓝花
西兰花中含有硫氨酸、葡萄糖、氨基酸等物质,这些物质具有刺激毛发生长的功效,所以能辅助治疗脱发的症状。经常吃西兰花还可以使头发保持光泽,防止头发干枯脱落。但是要注意避免一次性吃得太多,否则可能会加重肠胃负担。
5.菠菜
菠菜是日常生活中常见的蔬菜之一,其中含有大量的维生素C和维生素B6,这两种物质都属于水溶性的维生素,能够有效抑制皮脂腺的过度活跃,进而达到缓解脱发的目的。此外,菠菜中的铁元素还能够增加红细胞数量,提高血液携氧能力,从而使头发得到更好的滋养。但是要注意不可以过量食用,以免出现消化不良的情况。
建议在选择食物时考虑个人过敏史和特殊饮食偏好。同时,保持均衡饮食并结合适当的头皮护理措施,如使用温和的洗发产品和定期按摩头皮,以支持头发生长。

2024-02-21 21:56

举报

方安俊 主治医师 三甲

提问

免疫力下降,营养吸收不上,因为血液营养,滋润头发,所导致的掉头发。可以用米诺地尔溶液(达霏欣,蔓迪,)可加强头皮血液循环,促进头发再生,局部长期使用可刺激脱发毛发生长,平时饮食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品,对防脱发有很好的效果,祝生活愉快。

2014-06-07 02:08

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊