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游泳有什么好处呢？
补充说明：游泳有什么好处呢？
a******W 2014-06-17 23:41
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医生回答(2)
谢少尚 主治医师 三甲
提问
游泳是一项有益身体的运动，可以增强心肺功能、提高肌肉耐力。适量食用鸡蛋、燕麦、三文鱼、西兰花和菠菜等食物有助于提供必要的营养支持，但并不能直接治疗疾病或不适症状。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于增强肌肉力量。摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，从而提高游泳时的身体表现。但要注意不过量摄入，以免导致消化不良或胆固醇升高。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感并促进肠胃健康。充足的饱腹感有助于减少游泳前的饥饿感，避免低血糖等问题影响水下表现。但是不宜空腹吃燕麦，以免引起胃肠道不适。
3.三文鱼
三文鱼是优质脂肪酸的重要来源之一，适量食用可帮助降低体内的炎症水平。非细菌性食物中毒症状如恶心、呕吐等可能会影响游泳体验和安全。因此，应确保食材新鲜且烹饪彻底以杀灭潜在的致病菌。
4.西兰花
西兰花富含维生素C和抗氧化剂，有助于支持免疫系统功能。良好的免疫状态有利于预防感染性疾病，保证游泳期间的身体健康。但是注意不要过量食用，以防加重肾脏负担。
5.菠菜
菠菜富含铁元素，适当食用可辅助补血，改善贫血的症状。贫血可能导致游泳时出现乏力、头晕等症状，不利于运动。但是要避免长期单一地食用菠菜，以免导致体内缺乏其他微量元素的情况发生。
建议在游泳前后合理安排饮食，保持水分平衡，避免进食过多高脂食物以防止消化不良。同时可根据个人情况制定科学的锻炼计划，以充分发掘游泳带来的益处。
2024-01-31 22:05
举报朱子强 主治医师 三甲
提问
第一，游泳可以帮助我们长高，因为我们游泳的时候，对臂膀和腿的弹力的要求是很高的，这个时候我们的骨骼是处于完全的拉伸状态的，所以可以最大限度的拉伸我们骨骼的长度，帮助我们长高！
2第二，经常游泳对一些心血管疾病也是很有好处的，因为我们游泳的时候，我们的呼吸会加快，与外界进行气体交换的速率会加快，所以对我们肺部功能的改善很有帮助的
3第三，经常游泳对我们提高身体的抵抗力也是很有帮助的，因为我们游泳的时候，全身都参与进来了，同时还增加了我们对寒冷刺激的应变反应，所以对我们抵御病菌的侵害是非常有用的！
2014-06-17 23:41
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