发病时间：不清楚
上班族应该要改掉哪一些不好的饮食习惯
补充说明：上班族应该要改掉哪一些不好的饮食习惯
a******W 2014-06-18 15:31
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医生回答(2)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
上班族在工作之余，经常会选择高糖饮料摄入、过多加工食品摄入、暴饮暴食、餐后久坐不动、晚餐过量等不健康的饮食习惯。虽然这些食物并无治疗作用，但长期食用可能增加患疾病的风险。
1.高糖饮料摄入
高糖饮料如可乐、能量饮料等，含有大量糖分，长期饮用会导致血糖波动，增加患糖尿病的风险。 过多的糖分摄入会导致体重增加，进而引发代谢综合征等问题。此外，还可能引起龋齿和其他牙齿健康问题。
2.过多加工食品摄入
过多摄入加工食品如薯片、罐头食品等，其中含有的添加剂、防腐剂等化学物质会增加身体负担。 加工食品通常含有较高的钠和脂肪含量，长期食用可能导致高血压、肥胖等健康问题。
3.暴饮暴食
暴饮暴食是指短时间内大量进食，常见于加班或工作压力大的情况下。这种行为容易导致胃肠道消化功能紊乱。 可能会引起胃肠不适、消化不良等症状，甚至诱发急性胃肠炎等疾病。
4.餐后久坐不动
餐后久坐不动不利于食物的消化吸收，易导致腹部脂肪堆积，增加患心血管疾病的风险。 久坐不动会影响血液循环，增加下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等疾病的发生概率。
5.晚餐过量
晚餐过量摄入热量，由于晚上活动减少，消耗较少，容易导致热量转化为脂肪储存。 容易引起发胖，增加患心脑血管疾病的风险。建议合理安排三餐饮食比例，避免过度饱腹。
建议调整饮食结构，尽量选择新鲜食材，避免长时间依赖加工食品。同时注意规律进餐，避免暴饮暴食及餐后久坐不动，以减少对健康的不利影响。
2024-02-15 07:29
举报赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
多人为了减肥，就饿着不吃东西，其实这样的结果会跟你想要的结果正好相反，如果饿着肚子的话，我们身体的反应是要储存脂肪，这样不但不会有减肥的效果，而且会让你更加胖。而且不吃饭我们的身体也会感觉非常难受。
2014-06-18 15:31
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