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怎样减掉小肚子上的赘肉
补充说明：怎样减掉小肚子上的赘肉
a******W 2014-06-19 11:53
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医生回答(2)
朱子强 主治医师 三甲
提问
减掉小肚子上的赘肉可以通过饮食控制、有氧运动、腹部肌肉锻炼和中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者反而加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量并增加膳食纤维来实现。建议每日三餐定时定量，适量进食低脂、高蛋白的食物。高纤维食物可促进肠道蠕动，有助于消化吸收；而蛋白质则能提供身体所需营养，并帮助维持饱腹感。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟以上。有氧运动能够提高心率，增强代谢效率，从而消耗体内多余脂肪，包括腹部脂肪。
3.腹部肌肉锻炼
针对腹部肌肉开展针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少进行3次。腹部肌肉锻炼有助于加强核心稳定性，促进局部血液循环，进而改善腹部线条。
4.中药调理
可咨询专业中医师开具相应处方，按指示服用。传统中医药物可能具有促进新陈代谢、消除水肿的作用，但需个体化评估效果及安全性。
除上述措施外，还应保持充足睡眠以支持整体健康。充足的休息有助于恢复机体状态，有利于减少因疲劳导致的食欲增加及相关不良生活习惯对减肥目标的影响。
2024-02-23 05:43
举报阮婉陶 主治医师 三甲
提问
仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 。
2014-06-19 11:53
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1增加胃肠动力，可用于胃轻瘫综合征，或上消化道不适，但X线、内窥镜检查阴性的症状群，特征为早饱、饭后饱胀、食量减低、胃胀、过多的嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉（上腹部灼痛）。2胃-食道反流，包括食管炎的治疗及维持治疗。3与运动功能失调有关的假性肠梗阻导致的推进性蠕动不足和胃肠内容物滞留。4为恢复结肠的推进性运动，作为慢性便秘病人的长期治疗。
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