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小孩吃什么快长高
补充说明：小孩吃什么快长高
a******W 2021-06-25 17:38
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医生回答(1)
杨立礼 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小孩长高主要取决于遗传因素和适当的营养摄入，虽然鸡蛋、牛奶、豆腐、虾仁、燕麦等食物都含有一定的促进生长发育的营养素，但并不能直接起到快速长高的效果。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，可以促进钙质吸收，从而有助于骨骼生长发育。摄入足够的蛋白质对于儿童的生长发育至关重要。此外，鸡蛋中还富含胆碱，对大脑发育有益。
2.牛奶
牛奶是天然的钙质来源，每天适量饮用可帮助维持骨骼健康并支持身高增长。除了提供必要的矿物质外，牛奶中的氨基酸色氨酸还有助于制造褪黑激素，该激素被认为具有调节睡眠周期的作用，对孩子的成长有积极影响。
3.豆腐
豆腐中含有大豆异黄酮，其结构与人体内的雌激素相似，在一定程度上能弥补3-9岁儿童体内雌激素分泌不足的状况，有利于改善第二性征，促进身高的增长。此外，还可以补充机体所需的多种微量元素及矿物质，有利于身体的正常生长发育。
4.虾仁
虾仁含有人体必需的氨基酸，能够促进合成蛋白质，进而促进细胞分裂，使小孩长得更高。虾仁也富含锌元素，而锌参与核酸蛋白合成，因此适当进食虾仁也有利于小孩长高。
5.燕麦
燕麦是一种低GI食品，它可以帮助稳定血糖水平，为身体提供持久的能量，以支持日常活动和生长发育。燕麦富含膳食纤维，有助于维持消化系统健康。此外，它还是一个很好的早餐选择，因为它可以让你保持饱腹感更长时间。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量摄入，避免过度饮食导致肥胖等问题。同时，确保孩子获得充足的阳光照射，以促进维生素D的合成，有利于钙质吸收，进而促进身高增长。
2024-01-22 13:08
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
