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产后食什好
补充说明：产后食什好
a******W 2014-07-02 18:26
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医生回答(2)
李志越 主治医师 三甲
提问
产后食用鸡蛋、牛奶、鸡肉、西蓝花、燕麦等食物有利于身体恢复，但需注意这些食物并不能直接用于治疗。若产妇出现不适症状，应及时就医接受专业治疗。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，能够为身体提供必要的能量和养分。其中的卵磷脂有助于促进乳汁分泌。适量食用可改善产后虚弱状态，辅助提高母乳质量。
2.牛奶
牛奶富含钙质及维生素D，可以满足产妇对这些营养素的需求，促进骨骼健康。此外还可以帮助预防缺铁性贫血的发生。
3.鸡肉
鸡肉中含有的氨基酸种类齐全，比例合适，容易被人体吸收利用，是营养价值较高的优质蛋白质来源之一。适当摄入可增强体质，补充生产过程中流失的体力。
4.西蓝花
西兰花中含有多种抗氧化成分，例如维生素C和叶酸，可以帮助身体恢复并提升免疫力。这种蔬菜中的纤维也有助于消化系统功能恢复，并减少便秘风险。
5.燕麦
燕麦是一种低GI食品，能缓慢释放碳水化合物入血流，使血糖平稳上升，避免因血糖波动引起的疲劳感。同时其富含膳食纤维，具有饱腹感，对于刚分娩后食欲不振的新妈妈来说是不错的选择。
产后饮食应以清淡易消化为主，如小米粥或软烂的面条。同时，建议增加蛋白质摄入，如鱼肉、豆腐等，以支持身体恢复和乳汁分泌。保持充足的水分摄入也很重要，每天至少喝8杯水，有助于排出体内废物和维持皮肤健康。
2024-02-03 15:02
举报韩晴爱 主治医师 三甲
提问
坐月子十问（上）
常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗？如何调理？如何坐月子？如何根据不同体质进补？这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。
一 为什么产后要坐月子？目的是什么？可以改变体质吗？
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
二 坐月子的基本原则为何？
1 慎寒温
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2 适劳逸
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
3 勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
4 调饮食
前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。
三 坐月子的料理一定要加酒吗？
坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。
四 人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用？
人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
五 季节对产妇进补的影响
春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。
2014-07-02 18:26
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