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抑郁症食疗
补充说明：抑郁症食疗
a******W 2014-07-16 00:17
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
虽然一些食物如香蕉、菠菜、三文鱼、燕麦、核桃等含有促进大脑健康的营养素，但并无明确证据表明它们具有直接治疗抑郁症的效果。饮食调理仅可作为辅助手段，若症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，能够提升5-羟色胺水平，有助于缓解抑郁症状。此外，香蕉还富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，改善睡眠质量。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
2.菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，可以促进大脑神经递质合成，对缓解抑郁情绪有一定的帮助作用。另外，菠菜中的维生素C、E等抗氧化物质也有助于减轻心理压力。但是注意不要过量摄入，否则可能会引起腹泻等问题。
3.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的良好来源，而这种脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻抑郁症状。Omega-3还有助于提高脑部血流量，改善认知功能。但需谨慎选择烹饪方式，避免过度油炸或烤焦。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感并稳定血糖水平，有助于控制食欲和维持能量均衡。此外，燕麦也富含B族维生素，这些营养素对于神经系统健康至关重要。但是要注意不过量食用，以免导致消化不良。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，能起到一定的镇静效果，从而辅助缓解抑郁症状。同时，核桃中含有的磷脂对保持脑活力有积极作用。但要适量食用，过多可能引起发胖。
建议在饮食调整的同时，适当进行户外活动如散步、瑜伽等，以促进身体新陈代谢及心理健康。若抑郁症状持续存在或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-02-09 21:27
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医生回答(1)
欧阳文 主治医师 三甲
提问
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表对什么都没有兴趣，经常感到自卑，经常自责，兴趣下降，情绪低落，总是高兴不起来，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望。稍重的人可表现为情绪低落，愁眉苦脸，哀声叹气，自卑等
2014-07-16 00:17
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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