发病时间：不清楚
哪种运动减肚子
补充说明：哪种运动减肚子
a******W 2014-07-21 17:09
我要咨询
医生回答(2)
李佳红 主治医师 三甲
提问
腹肌训练和有氧运动相结合是减肚子的有效方式，如仰卧起坐、卷腹等腹肌锻炼配合慢跑、游泳等有氧运动。
腹部脂肪堆积与饮食不当、缺乏运动等因素有关，过多的能量摄入导致脂肪在腹部蓄积形成赘肉。针对这种情况，减少热量摄入并增加腹部肌肉锻炼有助于改善。腹部肥胖可能伴随的症状包括：食欲不振、消化不良、便秘等。
可以通过体格检查、腰围测量以及血液生化检查来评估腹部脂肪含量和身体整体健康状况。非手术治疗方法主要包括合理膳食和规律运动，如低脂饮食和每天至少30分钟的有氧运动。
建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食，同时定期监测体重变化以确保减重效果和身体健康。
2024-03-06 07:23
举报黄海颜 主治医师 三甲
提问
1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。2、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个3、减腰两侧：①一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
2014-07-21 17:09
举报向医生提问
