发病时间：不清楚
女人如何减腰腹部赘肉
补充说明：女人如何减腰腹部赘肉
a******W 2014-07-29 16:38
我要咨询
相关问题
医生回答(4)
司徒横 主治医师 三甲
提问
女人减腰腹部赘肉可以考虑饮食疗法|有氧运动|局部塑形运动|腹式呼吸|中药调理等方法来进行。如果体重下降过程中发现腰腹部赘肉没有减少或者反而增加，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式实现减肥目标。合理安排日常饮食有助于减少能量积累并促进代谢，从而间接影响腰部及腹部脂肪含量。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行3-4次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率，增加热量消耗，有助于燃烧体脂，减少腰腹部脂肪堆积。
3.局部塑形运动
针对腰腹部设计针对性训练计划，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每天坚持练习。局部塑形运动可强化腰腹部肌肉，提升基础代谢率，有助于减少脂肪囤积。
4.腹式呼吸
采用腹式呼吸法，即深吸气使膈肌上抬、呼气时膈肌下压，每日多次练习。腹式呼吸能增加胸腔内压力变化，促进血液循环与新陈代谢，有助于消耗多余脂肪。
5.中药调理
可通过服用具有健脾祛湿功效的中药汤剂或采取穴位埋线等方式进行调理。中医认为脾主运化水湿，脾胃功能正常则不易形成痰湿体质，从而减少腹部脂肪沉积。
建议定期监测体重和体脂百分比，以便及时调整饮食和锻炼计划。同时注意保持充足的睡眠时间，有助于恢复机体状态，辅助减轻腰腹部赘肉。
2024-01-21 14:15
举报
张威 主治医师 北京京城皮肤病医院
擅长：擅长“内外结合，中西医结合”治疗湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病及自家免疫病等多种皮肤病。
提问
女人可以通过饮食调理、适当运动、腰腹部按摩、针灸、抽脂手术等方式减腰腹部赘肉。
1、饮食调理
女人腰腹部赘肉多考虑是饮食不当导致的，比如经常吃炸鸡、奶油等高脂肪、高热量的食物等。建议患者可以通过饮食调理的方式来减腰腹部赘肉，比如在日常生活中适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢，有利于减肥。同时，患者还可以适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质，增强身体免疫力。
2、适当运动
患者还可以通过适当运动的方式进行减肥，如游泳、跑步等，可以促进身体的脂肪燃烧，加快新陈代谢，有利于减肥。
3、腰腹部按摩
患者也可以通过腰腹部按摩的方式来减腰腹部的赘肉，可以促进局部的血液循环，加快新陈代谢，有利于减肥。
4、针灸
患者也可以在医生指导下通过针灸的方式进行减肥，可以促进局部的血液循环，加快新陈代谢，有利于减肥。
5、抽脂手术
如果患者腰腹部赘肉比较多，通过上述方式没有得到有效改善，也可以在医生的指导下通过抽脂手术的方式进行改善，可以将局部多余的脂肪抽出，从而达到减肥的效果。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2015-12-02 15:09
举报
王连祥 主治医师 北京京城皮肤病医院
擅长：采用中医、中西医结合治疗银屑病、白癜风、湿疹、荨麻疹、痤疮、带状疱疹、皮炎、体癣、手足癣、疣等皮肤病。
提问
吸脂减肥的方法很多，是将体内多余的脂肪溶解抽吸排除体外，腰腹部吸脂减肥后，身体会留有微小的疤痕，但是经过术后的护理恢复后，基本看不出痕迹，腰腹部吸脂减肥的效果比运动、调节饮食、药物减肥等 方法都更为可靠，术后不反弹。
2015-11-30 15:55
举报霍思瑜 主治医师 三甲
提问
腰腹部吸脂是一种通过负压原理来进行快速瘦身的方法，分为干吸和湿吸两种，而干吸已经被淘汰。现代的吸脂技术通过采用超声波能量，在电脑的精准控制下进行皮下脂肪的抽吸，效果是有所保证的。
2014-07-29 16:38
举报向医生提问
健康问答
