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最近很健忘

发病时间：不清楚

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医生回答(2)

龙广兴主治医师三甲

提问

最近很健忘可以考虑饮食调理、认知行为疗法、脑功能磁共振成像引导的神经调节、生物反馈、神经营养药物治疗等方法来改善。如果健忘症状持续或加剧，应尽快就医以确定原因并接受适当治疗。
1.饮食调理
饮食调理包括增加富含omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼、核桃等，以及减少糖类及加工食品的摄取。omega-3有助于改善大脑功能，而高糖饮食可能导致血糖波动，影响记忆力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生指导，在安静舒适的环境中定期开展，疗程一般为数周至数月不等。此方法旨在通过改变患者对记忆障碍的认知方式来缓解压力，提高自我效能感；同时还可以帮助个体识别并纠正不良思维模式，从而促进健康的心理适应性。
3.脑功能磁共振成像引导的神经调节
脑功能磁共振成像引导的神经调节涉及使用先进影像技术评估大脑活动模式，并据此制定个性化训练方案。这种技术能够精确地定位与记忆有关的区域，并通过特定任务激活它们以增强记忆能力；此外，该方法还可用于识别潜在障碍源并优化康复策略。
4.生物反馈
生物反馈是通过监测身体生理指标（如心率、肌肉紧张度）并向个体提供这些信息以便其学习控制这些指标的过程。这种方法可以帮助人们意识到自己对某些生理反应的控制程度，并学会放松身心以减轻压力，进而改善记忆力；另外，它也可用作其他治疗方法（如认知行为疗法）的补充手段。
5.神经营养药物治疗
神经营养药物治疗通常由医师处方，并按医嘱规定的时间和剂量服用。这类药物可促进突触传递、增强神经元存活及增殖，从而支持整体脑功能；适合于因年龄增长或其他原因导致的记忆力下降。
建议定期参加社交活动，保持活跃的大脑功能，也有助于改善记忆力。必要时，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，排除是否存在抑郁、焦虑等问题引起的假性健忘现象。

2024-01-04 07:04

阮婉陶主治医师三甲

提问

出现健忘症状应该坚持适量运动，研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。保证充足睡眠。因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。当然配合吃些脑力宝丸是不错的选择。

2014-08-23 12:54