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仰卧起坐减小肚子吗
补充说明：仰卧起坐减小肚子吗
a******W 2014-08-24 10:01
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医生回答(2)
阮婉陶 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐对于减小肚子有一定的作用。
仰卧起坐通过收缩腹部肌肉来实现动作效果，在这个过程中会消耗一定的热量。而热量消耗则会导致体内脂肪分解，从而达到减小肚子的目的。需要注意的是，虽然仰卧起坐可以帮助减小肚子，但如果只是单纯地依靠这项运动而不注意饮食控制，可能效果并不明显。
如果在做仰卧起坐时配合合理的饮食结构以及适当的有氧运动，则有助于促进局部脂肪燃烧，进而起到较好的瘦身塑形效果。
针对减少腹部脂肪的目标，除了仰卧起坐外，结合全身性的有氧运动如跑步或游泳，并配合适当膳食调整，可进一步提高减脂效率。
2024-01-04 04:14
举报罗阳 主治医师 三甲
提问
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。
2014-08-24 10:01
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