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怎么样改善睡眠质
补充说明：怎么样改善睡眠质
a******W 2014-08-24 14:16
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医生回答(2)
高管星 主治医师 三甲
提问
改善睡眠质量可以通过建立规律作息、减少睡前刺激物摄入等方法来实现，具体效果因人而异。
改善睡眠质量可以通过非药物方法如冥想、运动等，也可以通过药物治疗如苯二氮卓类安眠药、褪黑素受体激动剂等来实现。睡眠质量是指人在睡眠期间深度和持续时间的好坏程度，良好的睡眠质量有助于身体恢复和心理健康。使用苯二氮卓类安眠药可以有效缩短入睡潜伏期，减少夜间觉醒次数，提高总睡眠时间；而褪黑素受体激动剂则能够调节生物钟，改善睡眠节律。这些药物通过作用于大脑内的神经递质系统来缓解失眠症状，从而提升睡眠质量。
建议患者睡前避免摄入刺激性食物及饮料，如咖啡因和酒精，以促进更好的睡眠环境。例如，每天晚上定时进行轻柔的瑜伽练习可以帮助放松身心，促进睡眠。
2024-01-14 00:39
举报裴韵寒 主治医师 三甲
提问
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
2014-08-24 14:16
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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