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怎样才能预防便秘
补充说明：怎样才能预防便秘
a******W 2014-10-04 15:13
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
预防便秘可以考虑纤维素丰富的食物摄入、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练以及药物泻剂使用。
1.纤维素丰富的食物摄入
膳食纤维可以增加粪便体积和湿度，促进肠道蠕动。确保每日饮食中包含足够的蔬菜、水果和全谷物。
2.充足水分摄入
水是软化大便并帮助其顺畅通过肠道的重要成分。建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料。
3.腹部按摩
腹部按摩有助于刺激肠道运动，预防便秘发生。可在餐后顺时针轻柔地绕肚脐画圈进行按摩。
4.定时排便训练
建立规律的排便时间可以帮助身体形成条件反射，提高排便效率。建议每天固定在同一时间段尝试排便，即使当时没有明显便意也要坚持。
5.药物泻剂使用
通过增加肠道内压力或减少水分吸收来软化大便并促进其排出。非处方药如乳果糖或聚乙二醇可作为短期缓解便秘症状的选择。
若上述措施不能有效改善便秘情况或伴有其他消化系统异常表现，应咨询医生以排除潜在疾病。
2024-02-21 23:33
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医生回答(1)
曹宗泽 主治医师 三甲
提问
一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯 。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。 另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。
2014-10-04 15:13
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
