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预防打鼾
补充说明：预防打鼾
a******W 2014-10-19 23:28
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医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
预防打鼾可以通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、锻炼、调整作息等方式进行。
1、调整睡姿
打鼾通常是由于上呼吸道狭窄引起的，一般与不良的睡姿有关，因此患者在睡觉时可以采取侧卧位的方式，可以避免舌根后坠，从而预防打鼾。
2、控制体重
如果患者比较肥胖，可能会导致咽喉部位脂肪堆积，从而引起呼吸不畅的情况，进而引起打鼾的症状。建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，避免食用炸鸡、肥肉等油腻的食物，可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体脂肪消耗，从而预防打鼾。
3、避免饮酒
如果患者在日常生活中经常饮酒，可能会导致咽喉部位黏膜充血、肿胀，从而引起打鼾的情况。建议患者在日常生活中需要注意避免过量饮酒，以免引起酒精中毒的情况。同时，患者也可以适当饮用温水，改善打鼾的情况。
4、锻炼
患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进机体血液循环，在一定程度上增强机体的免疫力，也可以达到预防打鼾的效果。
5、调整作息
如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使大脑疲劳，进而可能会引起打鼾的情况。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，在一定程度上可以达到预防打鼾的效果。
如果患者出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2014-10-19 23:28
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