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身高体重测试胖瘦
补充说明:身高体重测试胖瘦
a******W 2015-01-17 22:07
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精选回答(1)
身高体重测试通过身高体重测试可以评估体态是否偏胖或偏瘦,若结果异常,可通过饮食疗法、运动疗法、生活方式调整、心理行为疗法等方法进行干预。
1.身高体重测试
通过身高体重测试仪测量身高、体重,计算体脂率,评估身体状态。了解个体的身体状况,为制定个性化健康计划提供依据。
2.饮食疗法
根据个人需要和喜好,设计合理的膳食结构,包括减少高热量食物摄入,增加蔬菜水果比例等。合理控制能量摄入是管理体重的关键,有助于减少脂肪积累。
3.运动疗法
制定个性化的锻炼计划,包括有氧运动和力量训练,每周至少150分钟。提高代谢率,促进脂肪燃烧,同时增强肌肉量,有助于改善体型。
4.生活方式调整
建议患者保持规律作息,保证充足睡眠,避免过度疲劳。良好的生活习惯有助于维持身体健康,对预防肥胖症也有一定作用。
5.心理行为疗法
针对可能存在的压力、焦虑等问题,采用认知重构、放松技巧等方法缓解。解决潜在的心理因素,有助于长期管理体重。具体到上述案例中,此措施旨在帮助个体应对与身材相关的压力和焦虑。
除了上述措施外,建议定期监测体重变化,以便及时发现并处理任何体重波动。此外,对于超重或肥胖者,应特别注意避免快速减重带来的营养不均衡和反弹风险。
2024-03-01 14:47
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医生回答(1)
您好,根据国家规定的身体质量指数,您的身体160,体60KG,还是多少胖一点的。但是您是生完孩子的人,这个体重是可以的。正常160的身高的人,体重应该46.5到58.5公斤之内,这是正常的范围,您这个体重也是可以的。
2015-01-17 22:07
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重,体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。