发病时间：不清楚
跳绳小腿酸痛
补充说明：跳绳小腿酸痛
a******W 2015-02-19 15:17
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医生回答(2)
方安俊 主治医师 三甲
提问
跳绳后小腿酸痛是正常现象。
跳绳时肌肉会收缩以产生跳跃动作，此时需要大量的能量供应。在缺氧状态下，葡萄糖无氧氧化会产生乳酸，当产生的乳酸量超过其代谢能力时，就会在局部蓄积形成“酸痛”感。此外，长时间未进行度训练的人群更容易出现这种情况。
如果持续出现小腿肌肉疼痛、肿胀或活动受限等情况，则可能是过度使用导致的小腿肌腱炎或肌肉拉伤。建议减少跳绳强度和频率，并及时就医评估。
为了避免跳绳后小腿酸痛，可以适当热身、控制跳绳时间和次数，以及增加休息时间。
2024-02-25 14:00
举报阮婉陶 主治医师 三甲
提问
你好，你不吃减肥药这种做法是正确的啊，跳绳减肥吧其实你可以试一试的啊，跳绳减肥吧主要就是跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉。并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，可以在任何空间跳跃。跳完绳记得对小腿按摩，避免长出不美观的肌肉导致萝卜腿。但是你需要注意你运动的时间的，尽量每次跳绳坚持三十分钟以上，可以不需要你很快的跳，但是一定要持续这么长时间以上的，这样才会开始消耗你的脂肪的，否则跳的再多也没有什么作用的。建议的话就是说你跳绳要用中等速度坚持半小时以上，这样才有减肥效果的。跳绳减肥吧建议每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。 跳绳减肥吧主要就是我说的这些方法的了，希望我说的跳绳减肥吧对你有帮助。
2015-02-19 15:17
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