发病时间：不清楚
仰卧起坐能减肚子吗
补充说明：仰卧起坐能减肚子吗
a******W 2015-05-21 00:26
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医生回答(2)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
仰卧起坐能减肚子。
仰卧起坐通过收缩腹肌来锻炼腹部肌肉，有助于消耗腹部脂肪，从而起到减小腰围、塑造腹部线条的作用。但要注意避免过度训练导致肌肉酸痛等问题。
仰卧起坐是否能够有效减少腹部脂肪还取决于饮食控制和整体运动量。因为单纯依靠仰卧起坐并不能完全燃烧体内储存的脂肪，尤其是对于那些经常坐着的人群。
在进行仰卧起坐时应注意正确的姿势和动作技巧，以减少受伤风险，并确保锻炼效果最大化。同时，配合合理的膳食结构和适当的有氧运动，才能更好地达到减脂塑形的目的。
2024-03-16 23:55
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
仰卧起坐能减肚子吗，仰卧起坐是可以减肚子的赘肉的。正确的做法是，仰卧在床上或者使用专用仰卧起坐板，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。一般可以吃苹果、香蕉等，但是效果不是很明显，我感觉还是运动比较好，效果显著。练仰卧起坐，速度要因人而异。仰卧起坐能减肚子吗，初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肚子吗，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。仰卧起坐能减肚子吗，30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
2015-05-21 00:26
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