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爬楼梯能减肥吗
补充说明：爬楼梯能减肥吗
a******W 2015-08-25 17:55
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医生回答(2)
邓士林 主治医师 三甲
提问
氧运动包括 慢跑 跳绳 游泳等 每次 至少坚持40分钟以上 因为这样才能消耗掉脂肪 先出来的是糖原 所以 一定要 坚持40分钟以上 才能消耗掉 你可以先坚持4周 绝对管用 我的会员就是这样不过 在这期间 你要注意饮食 尤其是运动完以后 要多吃蔬菜 不要吃含热量大的食物 自己补足营养即可 可多吃水果。
2015-08-25 17:54
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
爬楼梯确实是减肥的好办法我曾经半个月减了8斤就是用的爬楼梯的方法具体如下：晚饭前大约4：00－5：00是最佳运动时间如果不行也可在晚饭后一个小时我那时住在6楼，每天爬十个回，即上下算一个来回如果你的腰部腿部有赘肉，可以裹一层保鲜膜
运动完喝一杯酸奶或者蜂蜜用这个减肥方法，因为运动量很大，所以千万不能过度节食另外速度不必快，但是要坚持下来，不能走走停停加油！希望你减肥成功哦！
2015-08-25 17:54
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