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ps如何瘦身
补充说明：ps如何瘦身
a******W 2015-09-16 15:06
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
通常情况下，PS指的是肥胖度，不存在肥胖度如何瘦身的说法。建议患者可以通过饮食调理、运动调理、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中，建议患者需要严格控制饮食，避免进食炸鸡、烤肉、奶油蛋糕等油脂含量过高的食物，可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘，同时，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有助于达到瘦身的效果。
2、运动调理
适当进行游泳、慢跑、骑行等有氧运动，可以促进机体脂肪消耗，达到减肥瘦身的效果。但要注意运动时不要过度劳累，以免引起不适症状。
3、物理治疗
如果患者日常生活中不注意合理饮食，同时运动量也比较少，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。建议患者可以通过按摩、推拿等方式，促进局部血液循环，改善肥胖的情况。同时，还可以通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
4、药物治疗
如果患者通过饮食调理、运动调理后，效果不佳，也可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物进行治疗，能够达到减肥的目的。
5、中医调理
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以及时就医，在医生指导下通过中医调理的方式进行改善，可以遵医嘱服用参苓白术散、四君子汤等中药，能够起到健脾的作用，从而改善肥胖的情况。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如有不适，及时前往医院就诊治疗。
2016-10-10 13:42
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王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
ps瘦身可以通过饮食控制、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、压力管理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于调整机体新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥效果。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练如举重、俯卧撑等；建议每周至少锻炼5天，每次持续30分钟以上。运动能够提高身体基础代谢率，同时消耗多余卡路里并增强肌肉耐力；长期坚持可有效改善体态并减少脂肪堆积。
3.中药调理
根据个体差异开具处方，通常包括草本植物提取物如黄芪、茯苓等，在医师指导下服用。传统中医认为这些药材具有健脾祛湿、调节内分泌等功效，对促进水分代谢及脂肪分解有益处。
4.代谢促进剂
这类药物可能包括甲状腺激素替代治疗或其他处方药，需在医生监督下使用。这些药品直接作用于身体内部机制，提升新陈代谢速率，从而帮助消耗更多能量。
5.压力管理
采取放松技巧如冥想、深呼吸等，并结合规律作息与适度社交活动；持之以恒会对身心健康产生积极影响。研究显示长时间心理压力状态可能导致体内皮质醇水平升高而转化为腹部脂肪存储；减轻负担有助于优化内分泌环境。
需要注意的是，快速瘦身可能会导致营养不良或者反弹等问题，因此建议在专业人士的指导下进行健康有效的瘦身计划。
2015-09-16 15:08
举报丁国良 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！3. 吃早餐，并且早一点吃
健康，均衡的早餐对节食非常重要。无数的研究都已经发现吃早餐的节食者瘦身时间会更短一些。如果不吃早餐，你可能会吃一些不健康的小吃，并且在午饭时间放纵自己。研究发现你吃早餐的时间越早越好。与其醒来数小时之后，再去犒劳空瘪可怜的胃，不如吃早餐来促进你的新陈代谢。另外还要确保清晨起来饮水，因为水分充足的细胞不仅可以更好的工作，还能够帮助你排出脂肪。
2015-09-16 15:08
举报吴庆生 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！2. 补充益生菌
人体吸收营养成分的 器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内，表现为皮下脂肪蓄积、脏器脂肪蓄积、血胆固醇升高。历经数年的研究，科学家发现健康体质人群肠道内有一种叫“约氏乳杆菌”的益生菌的数量远远高于肥胖人群，这种菌直接参与肠道的代谢，换言之，也就是这种菌与肥胖体质息息相关。经台湾卫生署批准专利功效为：对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用。
2015-09-16 15:08
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！瘦身具体方法
1. 卡路里代表一切
在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意 思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始燃烧身体存储的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作为你要做活动的燃料。所以想要开始你的节食计划，首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。
2015-09-16 15:08
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