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低碳水化合物减肥法
补充说明：低碳水化合物减肥法
a******W 2015-09-22 16:22
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医生回答(5)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
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低碳水化合物减肥法可以通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法等方法来实现。如果在实施过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即就医咨询。
1.饮食疗法
饮食疗法通过减少碳水化合物摄入量来实现减重目标，每日膳食中碳水化合物占比不超过总热量的30%。低卡路里饮食有助于体重控制，因为当摄入的能量低于消耗时，身体会分解脂肪储备以获取能量，进而导致体重下降。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动和两次以上的肌肉锻炼。增加体力活动有助于提高代谢率、促进脂肪燃烧，并增强心肺功能及骨骼健康。
3.行为疗法
行为疗法涉及建立良好的饮食习惯，如定时进餐、适量进食，并记录食物日记以监测摄入量；同时建议采取规律的身体活动，例如每天步行一万步。此方法旨在改变不健康的饮食和生活习惯，长期坚持可有效控制体重并改善整体健康状况。
需要注意的是，在执行低碳水化合物减肥法时，应确保营养均衡，避免长时间处于饥饿状态，以免影响身体健康。
2024-01-11 18:22
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
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低碳水化合物减肥法早餐：（进食）饱食期午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）王少波)低血糖或低血压病人。(2)年龄太大者。(3)糖尿病有在使用胰岛素者。(4)肾脏病病人。(5)病态性肥胖者。(6)有家族胃病史或有胃病史的人。
2015-09-22 16:23
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
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低碳水化合物减肥法目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
2015-09-22 16:23
举报葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
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低碳水化合物减肥法体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
2015-09-22 16:23
举报康同全 主治医师 三甲
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低碳水化合物减肥法过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，
2015-09-22 16:23
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