发病时间：不清楚
产后腹部松驰如何减肥
补充说明：产后腹部松驰如何减肥
a******W 2015-10-19 18:20
我要咨询
相关问题
医生回答(2)
查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后腹部松驰可以通过饮食控制|肌肉锻炼|腹部塑形|中药调理等方法进行减肥。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减脂目标。此举有助于改善新陈代谢率，促进体内脂肪燃烧，从而达到瘦身效果。
2.肌肉锻炼
针对腹部肌群的针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑等，每周3-4次，每次持续20-30分钟。增强腹壁肌肉力量和紧致度，有助于提升核心稳定性并消耗多余脂肪。
3.腹部塑形
使用专门设计用于产后恢复的腹部收紧带，每天穿戴一定时间；同时可考虑接受专业理疗服务如电刺激治疗。外在支持加内在刺激相结合，有助于重塑被拉伸过度的腹部结构，并促进血液循环及淋巴排毒。
4.中药调理
根据体质特点配制个体化中药方剂，并遵循医嘱调整剂量和服用频率。中医认为产后腹部松弛多因气血不足或湿浊内蕴所致，通过补气养血或祛湿健脾作用来调节内分泌状态，进而改善腹部形态。
产后恢复期间，应特别注意营养均衡，避免快速节食导致身体虚弱。定期评估体重变化及身体状况，如有不适及时就医咨询。
2024-01-30 14:00
举报李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
2015-10-19 18:19
举报向医生提问
