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20岁后如何增高
补充说明：20岁后如何增高
a******W 2015-10-22 20:54
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医生回答(2)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
20岁后增高可以考虑营养补充、钙质补充、生长激素注射、运动疗法、充足的睡眠等方法来实现。如果身高增长情况不佳或出现其他不适症状，建议及时就医以获得专业指导。
1.营养补充
通过调整饮食结构，增加蛋白质、维生素D等营养素的摄入量来实现身高增长。这些营养素有助于促进骨骼健康发育，从而支持身高的增长潜力。
2.钙质补充
钙是构成骨骼的重要元素之一，补钙可通过食物摄取或口服钙片等方式提高体内钙含量。充足的钙可防止骨质疏松症并促进新骨形成，在一定程度上有助于身高增长。
3.生长激素注射
生长激素由医生根据患者的具体情况开具处方并在医院内由专业人员注射给药。此药物能够刺激软骨细胞增殖，间接地促进骨生长，因此对身高增长有积极影响。
4.运动疗法
选择跳绳、打篮球等跳跃性较强的运动方式，每天坚持30分钟左右。这类运动能起到牵拉肌肉韧带的作用，同时也可以刺激机体分泌生长激素，有利于长高。
5.充足的睡眠
保证每晚至少8小时高质量的睡眠时间，避免熬夜。睡眠期间是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的休息有助于身体恢复和生长发育。
需要注意的是，身高增长受到遗传因素的影响较大，个体差异也较为明显。建议定期监测身高变化，如有持续矮小或其他疑虑，应及时就医咨询。
2024-03-02 06:03
举报柴东东 主治医师 三甲
提问
您好，不要盲目用药。建议检查一下骨骼线看看，同时应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2015-10-22 20:54
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